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关爱生命！呵护健康！！      

夏季养生

（包括长夏）

1. 健康机理：

夏季心气旺盛，心主火，味属苦，火能克金，肺主辛，其饮食之味，当夏之时宜减苦增辛，以养肺气。盛夏之月，最难治摄，阴气内伏，署毒外蒸，纵意当风，任性食冷，冷热相搏，易于发病。天气炎热，多汗易伤津耗气，气阴往往不足，故宜清补而养心。长夏虽属盛署，但将届夏秋之交，阳热下降，氤氲熏蒸，水汽上升，潮湿充斥，湿为阴邪，易伤阳气，留伤阳气，留滞则困脾。长夏属脾，宜健脾利湿。脾主土，味属甜，土能克水，肾主咸，其饮食之味也。

2.  饮食原则：

夏季，宜清补。长夏，淡补为主。清淡应选用太子参、沙参、玉竹、木耳、椰汁、番茄汁、黄瓜、藕、豆腐、菊花、银花、芦根、茅根、荷叶、党参、白术、茯苓、山药、大枣、米仁、芡实、白扁豆、绿豆、鸭肉、兔肉等等。

 

健康标准： 健康不仅仅是没有疾病和症状，而是一种个体在身体上、精神上

           和社会上的完全安宁状态。                                                

亚 健 康： 没有疾病和症状，而是一种个体在身体上、精神上和社会上的不完全安宁状态。             

非 健 康： 有疾病和症状。

 

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