登山杖的操作方式

来源：上海民生信息关注民生.服务民生发布时间:2013-03-15 [作者: lisadehuiyun]

以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。

平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。

下坡时由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷；登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来加长登山杖的长度。http://www.jianianle.com/guaizhangshouzhang-c21.html

加入收藏夹

发布指南 | 站点导航 | 关于我们︱站点地图︱留言投诉︱合作加盟︱登DM广告︱广告发布

省份：北京天津上海港澳台河北省内蒙古辽宁省吉林省黑龙江延边江苏省浙江省安徽省福建省江西省山东省

山西省湖南省河南省广东省湖北省广西区海南省四川省重庆贵州省云南省西藏区陕西省甘肃省青海省宁夏区新疆区

举报投诉邮箱： 2201066608@qq.com

资讯交流
性别：	(不能超过250个字)
内容：

上海民生信息

登山杖的操作方式

资 讯 交 流

资讯交流