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“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”。经历了夏天和夏秋之交的闷热天气，我们的身体通常会聚积 不少湿热之邪，这些“毒素”潜藏于体内便会埋下祸根，使冬季变得容易生病。因此，趁着还未入冬，给身体来一次大清洗，驱除体内毒素，守住正气，为冬季储备能量。

清肺

在秋高气爽的季节里多做深呼吸，不仅能增加肺活量，增强肺功能，还可将肺部污浊之气排出。人在每次呼吸时，肺内都会有残余的废气无法排出，而这些废气“毒素”只需几个深呼吸，便能排出体外。

 

清肠胃

 

秋季天气干燥，加之现代人嗜酒、嗜食辛辣食物，极易形成胃火，表现为口干口臭、牙龈肿痛、便秘等。清胃火，给大家提供一个日常简便易行的方法——喝萝卜汁。中医认为，萝卜性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可榨汁饮用。

 

清肝

 

秋季燥邪偏盛，人们常常会表现出心情烦躁易怒、口腔溃疡、口干、尿黄等症状，这是肝火旺的表现。秋季清肝火，建议服用代茶饮，平日可用金银花、合欢花、菊花、玫瑰花泡水喝。

 

清肾

 

秋季湿热之邪易伤及肾阴，使得肾脏蒸腾气化功能失职，湿邪无法祛除，致水液聚积，表现为眼睑、四肢水肿，下肢浮肿尤甚。秋季养肾，要从脚做起，因为肾经起于足底，而足部极易受寒气侵袭。这个季节，建议大家多饮水、勤排尿，促进湿热排出。如果湿热之邪已经伤及肾阴，可在饮食中配以利尿消肿的中药，比如茯苓、白术、赤小豆等。

 

 

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