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一孕傻三年，真的是这样吗？其实据科学证明，怀孕之后的妈妈一般身体都会大改造，但是真的会傻三年吗？其实傻不是属于智力下降，而是记忆力下降，激素分泌会出现一定变化，容易出现健忘、注意力难以集中、协调性低、容易胡思乱想等症状。所以只要正确的引导，完全可以避免一孕傻三年哦！

1·保证充足睡眠

充足的睡眠可以保持大脑的清醒，准妈咪可以在白天小睡会，但是休息时间不易过长，以免影响晚上休息质量，小睡的时间以30分钟左右为宜。除了保持充足的睡眠外，准妈咪可以多听听轻音乐，保持一个愉悦舒缓的心情。

2·做任务清单

把自己每天需要做的事情写出来列成任务单，按照清单上的事情，一件一件的完成。也可以把自己经常忘的事情，记在清单上，随时提示自己。

3·合理的营养

孕期准妈咪的饮食也需要合理搭配。多食用富含铁的食物，猪肝、瘦肉、木耳等。食用富含泛酸的食物可提高记忆力，花生、豆腐、西兰花，而猕猴桃、草莓和鲜枣等一些富含维生素C的水果可以舒缓准妈咪的情绪。准妈咪在保持合理的营养外还要保持充足的水分，促进血液循环和新陈代谢。

 

4·适度运动

准妈咪可以适度的运动，释放压力。准妈咪可以在晚饭后散会步，睡前喝被牛奶，改善睡眠质量。当准妈咪出现“孕傻”，健忘、思考能力下降和反应迟钝的情况，也不用太过焦虑，体内激素的巨大变化导致了这种情况，并不是是脑子出现了问题。准妈咪只有通过合理的调节，相信不久就会“聪明”回来的。

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