你现在的位置: | 无锡民生信息 >> 博客/文章.动态 >> 正文

十大饮食黄金法则你知道几条？

来源：无锡民生信息关注民生.服务民生发布时间:2013-12-30 [作者: 新疆伊力特酒]

食物是人体能量的来源，正确的饮食习惯能够使你的身体生机勃勃，同样不合理的饮食也会使你的身体超负荷，今天小编要和大家分享10大饮食黄金法则，让你的身体更加健康！！

一、不要偏食，饮食要多样化。

二、要去三白：即白米、白面、白糖。

三、三餐以五谷米加黄豆为主食。

四、多吃三高二低的食品。三高是：(高蛋白：如牛奶、豆类、蛋类等;高纤维素如：蔬菜、水果等;高维生素如：胡萝卜等。)二低：一是：低脂肪如植物油等;二是：低糖如：糙米、麦片等。

五、要清淡，太油腻、太甜、太咸、太辣的食品少吃。因为太油腻不易消化，会增加血酯肪和胆固醇，使人发胖;太辛辣会使血压上升，影响心脏功能;太甜会引起消化系统紊乱;太咸会增加肾脏功能的负担。

六、三餐要适量，不可饥饱无度，或暴饮暴食。

七、常吃深绿色的蔬菜，可预防老化以及恶性肿瘤。

八、饮食要自然，不可强迫自己不喜欢吃的食品。

九、营养素要平衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等五大营养，不可缺乏。

十、热量要平衡，例如吃的太多的热量时，要多做运动，以消耗多余的热量。

（❤更多饮食健康小知识尽在http://www.ylt1956.com）

加入收藏夹

省份：北京天津上海港澳台河北省内蒙古辽宁省吉林省黑龙江延边江苏省浙江省安徽省福建省江西省山东省

举报投诉邮箱： 2201066608@qq.com

无锡民生信息